アシュターンガヨーガ

アシュターンガヨーガ(ヨーガの八支則)

八段階の構成

第一段階「禁戒＝ヤマ」

ヨーガスートラ基本的な5つの生活法則

①非暴力(アヒンサー) 仏教では不殺生戒

生きとし生けるものに無用な暴力、殺生をくわえない

→すると、害されなくなる

②正直(サティア) 仏教では不妄語戒

言葉と行動を一致させ、誠実なものとする

→すると、信頼を得る

③不盗(アステーヤ) 仏教では不盗戒

他人の物、時間、喜びなどを不当に盗らない

→すると豊かになる

④梵行(ブラフマチャリヤー) 仏教では不邪淫戒

性的エネルギーを適切にコントロールする

→すると、強健になる

⑤非所有(アパリグラハ) 仏教では不貪戒、または不飲酒戒

所有欲を克服し、ものに執着しない

→すると、生の目的を悟る

第二段階「勧戒＝ニヤマ」

日々の暮らしの良い生活習慣 5つの生活法則

①清浄(シャウチャ)

ヨーガにおいては外面と内面、双方における清潔さが求められています

肉体的な浄化法と心的な浄化法(慈悲喜捨)がそれにあたります

②知足(サントーシャ)

与えられた環境、現状をまず受け入れ感謝し、肯定の姿勢から物事に対処していく態度です

③精進(タパス)

日常において自らに課した「行」や仕事の積み重ねによって心身を強いものにして目標の実現力を高めます

④読誦(スヴァーディヤーヤ)

常に聖典を読んだり真言を唱え「生命の智恵」の理解と学習を怠らないことです

⑤自在神祈念(イーシュヴァラ・プラニダーナ)

各自を守っているハイヤーセルフともいうべき守護神に人生における気高い目的の達成感をつねに祈り願うことです

第三段階「体位法＝アーサナ」

「座る」という動詞のアースから転化

①瞑想のためのもの

②リラックスのためのもの

③身体をつくるためのもの

第四段階「調気法＝プラーナヤーマ」

宇宙のエネルギー・プラーナ(生命力)を呼吸法によってコントロール(アーヤーマ)する行法です。様々に工夫された呼吸法によって酸素を体内にとり入れ血液を燃焼させ生命エネルギーに転換する作用に加え、交感神経と副交感神経のバランスをとったり、感情とリンクして心の状態をコントロールする。心肺機能を高め病気を追放して、静かで落ち着いた心を育む。呼吸するということは空気を吸いこむだけではなく、宇宙エネルギー・プラーナを自分の中にとりこむという目的もある

第五段階「制感＝プラティヤハーラ」

第六段階「凝念＝ダーラナー」

第七段階「静慮＝ディヤーナー」

第八段階「三昧＝サマーディ」

自我の認識領域を超え「生命の智」をもたらす領域に入ります。「梵我一如」の心境で対象も主体も、ともに合一した状態を言います